youtube brzuch

[...] przedramion z hantlami z supinacją 3x 8-10 12/14/16 7. Uginanie przedramion z sztangą łamaną na modlitewniku 3x 10-12 10/15/15 8. Allachy 4x 20-15 35/40/45/30 https://www.youtube.com/watch?v=5RqUJisyc_o Dzisiaj mam dostęp do kompa to coś naskrobie. Uzupełniać mi się nie chce. Czekam aż przyjdzie mi część do laptopa z Polski. postaram się [...]

[...] Clean 2x8 ( patyczek ) 2. Press ( sit position ) 6 sek pause 2x8 ( patyczek ) 3. Wall Squat (lizak ) 3x4 4. Front Squat + straps 2x5 20 25 30 35 5x 40 45 50 55 60 5.power jerk 3x 20 40 60 60 60 6.Hits+High Pull+ Squat Clean x9 i inne zabawy press 4x4 https://www.youtube.com/watch?v=2SzgUXvAFzM cos na brzuch , i do ... pracy czas

[...] odnośnie treningu tej grupy mięśniowej. Brzuch ... ja używam kółka rehabilitacyjnego, świetna sprawa, a w twoim przypadku mógłbyś spróbować 'v-ups'. Dołóż coś jeszcze na prostowniki kręgosłupa i już. Wszystko do znalezienia na youtube, ogólnie można tam znaleźć masę ćwiczeń do wykonania w domu, także podglądaj i dostosowuj pod siebie. Powodzenia

[...] pompek - energia mnie rozparła :) 1. przysiad 3x 6-8 Zmniejszyłam ciężar, poprawiłam technike (Hubert dzieki jeszcze raz) i wrzucam filmik 8x35kg/8x40kg/7x40kg https://www.youtube.com/watch?v=grTzUF8PiJs&feature=youtu.be Widze na filmie, że jeszcze wypycham biodra na górze, ale staram sie opanowac to i nie robić. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x [...]

[...] będąc na dole praktycznie opierała się na klatce a potem szła nad głową. Masz ją teraz oddaloną od siebie co utrudnia wykonanie wyciskania. Tu masz filmik: https://www.youtube.com/watch?v=Z3bcL3lMLRY 4. Nie wiem co to jest dokładnie. Jeśli miał to być martwy ciąg to to nie jest martwy ciąg. Jeśli miał to być RDL to jest do poprawy chociaż [...]

[...] będąc na dole praktycznie opierała się na klatce a potem szła nad głową. Masz ją teraz oddaloną od siebie co utrudnia wykonanie wyciskania. Tu masz filmik: https://www.youtube.com/watch?v=Z3bcL3lMLRY 4. Nie wiem co to jest dokładnie. Jeśli miał to być martwy ciąg to to nie jest martwy ciąg. Jeśli miał to być RDL to jest do poprawy chociaż [...]

[...] :P :) ) spróbuj trochę chociaż obniżyć sztangę na plecach, bo wydaje mi się, że na szyi trzymasz dopóki masz małe ciężary, poeksperymentuj z rozstawem stóp kolana mają iść nie całkiem w przód, ale na boki i w przód ((patrz punk wyżej) - brzuch idzie między uda, a nie na nie A tu masz wszystko pokazane https://www.youtube.com/watch?v=t2b8UdqmlFs

[...] Aeroby: Na czczo: 45min rowerek Po treningu siłowym: 30min schody Suplementacja: Przez cały tydzień bez zmian Wrzucam film nóg, nakręcony przed południem. Nie jestem zadowolny z jakości jaką prezentuje, na zywo wygląda to lepiej. http://www.youtube.com/watch?v=GPpkiy4UD9w&feature=youtu.be Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2013-04-07 13:26:56

[...] Unoszenie szangielek na boki 4s 10-20x (21kg) - 4. Unoszenie sztangielek przed twarz 2s 10-12x (15kg) - 5. Allahy 5s 8-20x - 6. Scyzoryki 2s 20x Zdecydowanie zmniejszyłem zarówno intensywność jak i objętość, ponieważ po ostatnim tygodniu czułem się niesamowicie zmęczony. http://www.youtube.com/watch?v=LaA49rfDUo4 Aeroby: Na czczo: 25 min spacer

[...] ale juz klata swoje czuła i obawa przed zakwasami mnie powstrzymała. Na dobitke MDS i było juz fajnie, ciezar smieszny ale robote zrobiło. Triceps elegancko. http://www.youtube.com/watch?v=ib0z1uEQR4M Zważyłem sie dziś rano i troche jestem zaskoczony bo jak przez większa czesc redukcji nie spadała waga to dziś pokazało 89kg więc coś szybko [...]

No dobra, to rozumiem gdzie lezy po części odpowiedź na moje pytanie. Zacząć jeszcze robić nogi. Tylko teraz druga część, to czy ktoś wie, czy jest jakiś sensowne video na YouTube, czy wypis cwiczen, ktore faktycznie są dobre na brzuch i pozwolą mi dalej budować ten brzuch?

[...] Vitamin C Tran Trening: brzuch Skakanka - T2B + Unoszenie kolan w zwisie 6/10 5/10 5/10 - sit-up 15 15 15 15 Ćwiczenia na mobilność barków Foto/Video Filmik https://www.youtube.com/watch?v=1DGpTGgFIdQ Komentarz Ogólnie osłabiony jestem ;-). Dałem ten filmik bo bardzo dobrze obrazuje ograniczenie ruchu z jakim muszę się borykać co dzień. [...]

[...] Foto/Video Omlet tym razem z odżywką waniliową, cynamonem, migdałami i rodzynkami http://imageshack.com/a/img22/3323/oymt.jpg Wiosłowanie 3 ostatnie serie 35kg http://www.youtube.com/watch?v=bhlWo0Pjvao Komentarz Pierwszy raz w życiu spróbowałem robić „dzień dobry”. Nagrałem nawet filmik, ale nie pokażę, bo kalecznie to wyszło :-D, szczególnie [...]

[...] jest podwójna :). Na triceps poszły 4 serie wyciskania(francuz) w siedzeniu oburącz ze sztangielką następnie blood starving set w postaci 6serii po 10powtórzeń " http://www.youtube.com/watch?v=RBe3vtjA8MI " < a wygląda to tak. Na koniec seria łączona prostowanie na wyciągu górnym nachwyt i jednorącz podchwyt 3serie. Dwugłowy: Martwy ciąg na [...]

[...] ze sztangą łamaną 2s Cały trening od początku do końca towarzyszyła mi solidna pompa, mimo braku węgli mam jeszcze paliwo do dawania z siebie 100% ;-). BRZUCH: -kółko ze stania 3s x8 Po treningu 60minut orbitreka i oczywiście rozciąganie. Niżej filmik: ostatnia seria, drugiego ćwiczenia na biceps. http://www.youtube.com/watch?v=Yp4akQm8KIU

[...] serii ściągania linki. BRZUCH: -kółko stojąc 3x7 Rano 30minut rowerka stacjonarnego, po treningu drugie 30minut. Po treningu również rozciąganie. Filmoteka ;-). http://www.youtube.com/watch?v=KhZNlcUxMNg Drzemka przed treningiem nie sprawia, że na siłowni jestes lekko ospały? W moim wypadku jeżeli przed siłownią zasne to przez najblizsza [...]

[...] chwytem młotkowym na skos 3s BRZUCH: -spięcia brzucha z linką wyciągu górnego stojąc 4s -spięcia brzucha siedząc na brzegu ławki z przyciąganiem nóg 3s Nie było odezwu apropo filmu z pozowania, ale mimo to dzisiaj też wrzucę filmik- 1 ćwicznenie zaczynające trening bicepsów ;-). http://www.youtube.com/watch?v=biff5opsRO0&feature=youtu.be

Możesz podrzucić jakiś filmik tutaj albo na PW prezentujące to ćwiczenie bo coś jego nie kojarze. https://www.youtube.com/watch?v=yJ4Zgy4mM8U 18:08 ;-). W czwartek była totalna niemoc, trening za karę i jak na ścięcie, mogłem się właściwie tego spodziewać bo już przed treningiem byłem mocno osłabiony i nie w nastroju, ale podczas siadów już byłem [...]

[...] ;-) ) trening pleców i dwugłowych uda, wyglądał tak: PLECY: -drążek szeroki nachwyt 4s max -ściąganie drążka podchwytem + przyciąganie V w siedzeniu 4s 10+10 https://www.youtube.com/watch?v=fKSg7wo4O6w -ściąganie uchwytu wyciągu górnego jednorącz + wiosłowanie na atlasie 4s 10+12 -ławka rzymska + wiosłowanie sztangielkami 4s 12+12 DWUGŁOWE [...]

[...] kazdym razem, wydaje mi sie ze czesc powtorzen jest ok a czesc jakby niedociagnieta. No i na pewno glowa zle. wioslo 15kg https://youtu.be/9R34KKKM-2c flies 6kg https://www.youtube.com/watch?v=SsK2v_myFgY front step up 7kg https://youtu.be/0ChyZx0l2p0 swing 20kg https://youtu.be/kc09VRMgUkQ Miska 1. kuloodporna kawa przed treningiem 2. kasza [...]